Sexual Wellness: O que é bem estar sexual?

 

O bem estar sexual é a condição do nosso bem estar físico, emocional e social relacionado à toda a nossa sexualidade. Tem a ver com nossa intimidade e como nos sentimos física e emocionalmente com a nossa orientação sexual, nossa identidade sexual e nossos papéis sexuais.

Muitas pessoas podem até sentir que estão bem com elas mesmas em relação à sua sexualidade, mas a maioria sempre se inquieta com algum fator pertinente a essa parte tão importante da nossa vida.

Uma característica comum das pessoas do primeiro grupo é que elas buscaram o autoconhecimento através de experiências auto exploratórias como a masturbação, ou mesmo tiveram a chance de ter apoio de um terapeuta nesse processo.

A saúde e o bem estar sexual parte do princípio desse autoconhecimento, da auto aceitação, do amor próprio que resulta no empoderamento a partir do auto prazer e autocuidado. Percebe como vai muito além da performance sexual? Começa muito antes, no contato consigo.

Portanto, se você não tem certeza sobre sua saúde sexual, você não está sozinho. Este conceito ainda não foi explorado por todos nós. Embora o mercado de bem estar global seja muito voltado para o produto, ele requer um profundo conhecimento do bem estar sexual e a necessidade de cultivar a consciência e a compreensão coletivas a respeito da sexualidade.

O bem estar sexual é mais do que falar sobre sexo, fazer amor, se masturbar ou consumir conteúdo sexual, embora tudo isso tenha sua importância. Não é apenas que não haja doença ou disfunção sexual. É o estar bem com relação ao sexo, é o estar bem de uma forma positiva e respeitosa nas relações sexuais sem qualquer coerção, opressão ou abuso.

Priorizar o bem estar sexual não significa que você deva ser sempre sexualmente ativo, mas muito mais se sentir bem sob quaisquer condições que escolha. A saúde sexual está intimamente ligada à nossa saúde geral.

De todas as conversas sobre como melhorar e manter a felicidade, o bem estar sexual não tem sido o centro das atenções. Quando lemos e falamos sobre felicidade, com que frequência encontramos felicidade sexual ou tópicos semelhantes? Nos tempos modernos, a felicidade sexual permanece um mistério. A menos que ousemos remover as nuvens ao seu redor, estaremos perdendo um aspecto importante da felicidade – a felicidade sexual, e que é essencial para a felicidade sexual. Romper com mitos e equívocos é o primeiro passo para a saúde sexual.

Assim como a saúde sexual é muitas vezes negligenciada, a saúde sexual não recebe a atenção que merece, é necessário um diálogo saudável sobre o tema para superar mitos e mal-entendidos. Precisamos prestar atenção à nossa saúde sexual.

Temos ainda muitos tabus e preconceitos a vencer quando o assunto é sexualidade, isso é certo. Crescemos sem educação sexual na grade curricular do ensino formal. E o assunto normalmente só é abordado de forma explícita pela mídia, redes sociais e a pornografia de forma distorcida e sensacionalista que pouco contribui para um contato proveitoso para a saúde e bem estar sexual e portanto, dos relacionamentos.

 

Chegou a hora de falarmos de sexualidade como fator de qualidade de vida. E cremos que podemos contribuir para que você tenha acesso a uma informação balizada em fundamentos científicos para que você possa se guiar no seu caminho de conquista de saúde e bem estar sexual.

 

Veja abaixo alguns conceitos, ideias e dicas que preparamos para você:

 

Pensando no futuro

As gerações futuras precisam de mais felicidade sexual, e o sexo não deve se tornar um tabu cercado de mistério e vergonha. O mundo do futuro deve ser capaz de reconhecer e aceitar a individualidade no comportamento sexual e lidar com ela de forma madura. Todos devem estar cientes de sua orientação sexual e fazer escolhas informadas livremente de acordo com sua experiência sexual e relacionamentos. Só pode levar à felicidade sexual final.

Relacionado ao sexo – todo “corpo” é único

Seus pensamentos, sentimentos sexuais, atração e comportamento em relação a outras pessoas determinam sua orientação sexual. Antes de explorar a saúde sexual, você precisa entender sua orientação sexual. Nem todo mundo quer sexo, alguns podem ser assexuados. Estas são características e orientações puramente pessoais e não devem ser baseadas em normas sociais tradicionais.

 

Qual é a sua orientação sexual?

Uma pessoa pode ser heterossexual, homossexual, bissexual ou assexuada. Pode levar algum tempo para determinar sua orientação sexual. A sua orientação sexual pode mudar com o tempo, o que pode ser confuso. Uma pessoa pode sentir-se atraída por pessoas do sexo oposto ou do mesmo sexo. Não há nenhum problema com isso. A estrutura social pode impedir uma pessoa de expressar livremente sua orientação sexual, que muitas vezes é o maior obstáculo para a felicidade sexual.

Heterossexualidade e homossexualidade

Se você se sente atraído pelo sexo oposto, você é heterossexual ou heteroafetivo. Se você se sente atraído pelo mesmo sexo, você é homossexual ou homoafetivo. Se uma pessoa identificada como homem se sente atraída pelo mesmo sexo, ela é chamada de gay e as mulheres em categorias semelhantes são chamadas de lésbicas.

Bissexual

Isso pode ser mais complicado. Uma pessoa pode se sentir atraída por homens e mulheres, mas o grau de atração pode não ser semelhante. Ele / ela pode preferir um gênero específico. A pessoa também pode ter sentimentos sexuais por ambos os sexos, mas se envolverá mais em atividades sexuais com um sexo especifico.

 

Assexuado

Assexuais são pessoas que têm pouco ou nenhum sentimento sexual por pessoas de qualquer gênero. É importante entender que a assexualidade não é uma opção como a abstinência. Algumas pessoas que se identificam como assexuadas às vezes podem sentir atração sexual por outras pessoas. Alguns assexuais podem ter sentimentos sexuais por uma pessoa depois de estabelecer um forte relacionamento emocional, independente se é homem ou mulher.

No entanto, algumas pessoas podem pensar que essas classificações de atos sexuais são muito restritas e podem preferir se identificar como homossexuais ou homossexuais. Pansexual significa que eles podem ser atraídos por pessoas diferentes, independentemente de seu gênero e identidade sexual.

Para a felicidade sexual não é necessário usar uma etiqueta de gênero específica, é apenas para satisfação pessoal. Não existe certo ou errado na orientação sexual, apenas um modelo individual.

É verdade que a discriminação com base no sexo tem sérios efeitos na saúde social e mental, mas você deve aceitar e compreender a sua sexualidade para desfrutar da felicidade sexual. Nossa sociedade também tem um papel importante a desempenhar. Você precisa estar no comando de seu bem-estar sexual, em vez de ser governado por outros.

 

Defina o seu bem-estar sexual

 

As reações sexuais não são iguais em todas as pessoas. Cada “corpo” é único a este respeito. É ouvir seu próprio corpo com o foco mental correto. O que isso está dizendo? O que faz você parecer bem ou mal? É aqui que você precisa experimentar um pouco. Você aprende o que o excita. Seus desejos são únicos, admita. Você é quem deve definir suas preferências sexuais.

Dicas essenciais para melhorar seu bem-estar sexual

 

Existem várias maneiras pelas quais você pode melhorar seu bem-estar sexual. Vamos começar com o básico.

 

Conheça seu corpo e suas necessidades

 

Esta é a parte mais essencial para melhorar o seu bem-estar sexual. Seu corpo é único. Precisa de amor, atenção e cuidado. Expanda seu conhecimento sobre as partes do corpo e suas funções. Quanto mais você souber sobre isso, mais você cuidará. Aceite seus sentimentos sexuais e as respostas de seu corpo sem culpa ou vergonha. É natural para todo ser humano. Ao ouvir o seu corpo, a confiança o ajudará a ser mais criativo para atender às necessidades do seu corpo da maneira certa. Você pode experimentar novos métodos sem hesitação.

Treine sua mente

 

Os bloqueios mentais são os principais obstáculos à sua felicidade sexual. Leia bons livros para aprender sobre sexo e coisas relacionadas a ele. Não deixe a vergonha controlar seus sentimentos sexuais. Fortaleça seu pensamento lógico para dissipar os conceitos errôneos sobre a felicidade sexual. Você pode procurar ajuda de um educador sexual ou conselheiro para esclarecer qualquer dúvida que tenha.

Cuide-se o suficiente

 

Outro passo essencial para melhorar o bem-estar sexual é cuidar de si mesmo. Dê a si mesmo bastante tempo para relaxar e ser presente consigo mesmo. Reserve um momento para viver plenamente consigo mesmo e entender suas diferentes necessidades. Preste atenção à sua dieta e atividades físicas. Mais importante ainda, evite o estresse e a ansiedade da melhor maneira possível.

 

Faça masturbação regular

Bem, pode parecer estranho para você, mas até agora tem muitos benefícios para sua saúde e bem-estar sexual. Se você é solteiro ou está em um relacionamento, não importa, você obterá prazer sexual da maneira mais segura. Aumenta sua confiança e autoestima, o que funciona bem nos relacionamentos. Se você se masturbar intimamente com seu parceiro, isso fortalecerá o relacionamento à medida que você se conhecer melhor.

 

Pratique exercícios de Kegel (pompoarismo)

Esses exercícios de fortalecimento do assoalho pélvico são benéficos tanto para homens quanto para mulheres. Você desenvolve um melhor controle da bexiga e desfruta de melhores orgasmos. Você pode fazer esses exercícios a qualquer hora, em qualquer lugar. Contraia os músculos que controlam o fluxo da urina por 3 segundos e libere-os. Crie uma série de 3 repetições e treine 10 vezes por dia. Gradualmente, aumente o número de repetições e a intensidade de apertar e soltar.

Existem inúmeras profissionais e fisioterapeutas que podem ajudar a encontrar o melhor método para você realizar seus exercícios, além de acessórios para o fortalecimento do musculo do assoalho pélvico, como o Ben-wa, Vag-Power e bolinhas de pompoar.

 

Mexa mais seu corpo

O exercício melhora a vida sexual. Quanto mais ativo você for em termos de circulação sanguínea, melhor será sua excitação sexual. Seu sangue recebe mais oxigênio para mantê-lo energizado. Mais importante ainda, o exercício reduz o estresse, um perigoso assassino da libido. Várias posturas de ioga ajudam a aumentar a resistência sexual e a superar as disfunções sexuais. Com exercícios regulares e ioga, você ficará em forma, se sentirá melhor e terá o melhor desempenho possível.

 

Pratique a atenção plena

Esteja atento a cada momento sexual que contribui para sua felicidade sexual. Preste atenção aos seus sentimentos e aos de seu parceiro durante a estimulação. Durante o sexo, evite perturbações externas, como receber ligações ou espionar dispositivos móveis. Apenas se concentre em suas atividades sexuais. Isso o ajudará a definir cada uma de suas zonas de prazer, melhorando assim sua experiência sexual. Observe seu comportamento sexual durante o ato sexual. A atenção plena também ajuda na masturbação. Você pode tocar música erótica selecionada para entrar no clima, caso esteja experimentando uma queda momentânea em sua libido.

 

Pegue um pouco de luz do sol

A luz do sol pode fazer maravilhas em sua vida sexual. Aumenta a síntese de vitamina D, essencial para a saúde sexual masculina. A luz solar reduz a produção de melatonina, um supressor do sexo e ajuda você a ter mais energia, especialmente durante o inverno sombrio. Quanto mais você se expor ao sol (sem causar desidratação ou queimaduras solares), melhor será sua saúde sexual.

 

Experimente chás e suplementos de ervas naturais

Chás e suplementos tradicionais e à base de ervas para o bem-estar sexual foram testados ao longo do tempo. Na verdade, os tratamentos adotam uma abordagem holística, levando em consideração as diferentes condições da mente, do corpo e do meio ambiente. Ervas como tribulus terrestres, ginseng coreano e raiz de maca são ótimos afrodisíacos para os homens. Existem ervas semelhantes para aumentar a libido feminina. No entanto, você deve consultar um especialista ou se utilizar de marcas conhecidas como os da INTT para tomar esses suplementos.

 

Faça o teste de infecções sexualmente transmissíveis (ISTs)

Esta é outra etapa importante que você deve considerar para garantir sua saúde sexual. Se você é sexualmente ativo e faz sexo sem proteção, isso é obrigatório. Você pode fazer o teste todos os anos. Não há nada para se envergonhar. Um resultado claro do teste é um grande alívio e muito importante para o seu relacionamento. Isso mostra sua responsabilidade para com suas ações. Você exibe positividade sexual.

Outras dicas vitais a serem consideradas

Comunique-se mais

A comunicação é a porta de entrada para o bem-estar sexual. Esteja você solteiro ou em um relacionamento, falar de sexo ajuda a se conectar com as preferências sexuais de você ou do parceiro. Em um relacionamento, ajuda a entender os gostos, desgostos e fantasias do parceiro, rompendo todos os tipos de barreiras mentais. A menos que o canal de comunicação seja definido corretamente, a intimidade física não gera o nível desejado de bem-estar sexual. É por isso que as preliminares são tão importantes antes do sexo que define a comunicação e também alivia o estresse.

Planejando seu sexo

Algumas pessoas gostam, enquanto outras podem se sentir desconfortáveis. Mas planejar o sexo tem suas vantagens. Isso ajuda você a continuar melhorando. Você automaticamente adquirirá o hábito de melhorar sua saúde sexual. Sua mente está ouvindo e atenta ao seu prazer. Mas não faça disso uma obrigação, pois perderá toda a graça.

 

Não espere por um desejo, crie-o

A necessidade ou desejo de sexo não acontece simplesmente. Você tem que criá-lo. Apenas tocar e beijar seu parceiro ou desfrutar de momentos de relaxamento juntos pode desencadear o desejo sexual. Não é incomum não ter um impulso sexual natural, mas sempre há uma maneira de desenvolvê-lo.

 

Mantenha a simplicidade

Às vezes, vocês podem fazer sexo ousado e às vezes têm vontade de só conversar enquanto estão deitados um ao lado do outro. Não existem regras rígidas para fazer sexo todos os dias. Concentre-se na qualidade da noite que vocês passam juntos. É mais importante do que o número de vezes que você faz sexo.

Não existe uma data fixa ou ideal para fazer amor; isso varia entre os casais. O mais importante é como você se sente por dentro. Escolha maneiras fáceis de desfrutar do sexo. Às vezes, tentar coisas novas é bom! Mudanças simples em seus hábitos sexuais ou local podem fazer diferença em seu prazer sexual.

 

Use brinquedos sexuais e outros produtos

 

Sexo é uma consequência natural do seu desejo, mas não há nada de errado em adicionar variações como brinquedos sexuais e outros produtos de bem-estar sexual. Você e seu parceiro podem se divertir mais. Produtos como lubrificantes, géis e perfumes ajudam na excitação sexual e no orgasmo, que podem não ocorrer naturalmente por vários motivos. Mantenha esses produtos em seu kit de saúde sexual.

Aqui na loja da INTT você encontra uma variedade enorme de produtos e brinquedos sexuais.

 

Não hesite em consultar um terapeuta

 

Seu bem-estar sexual pode estar passando por um período difícil. Mas não há nada a desanimar e nem você deve desistir. Graças ao número crescente de educadores sexuais, sex coachs e terapeutas que fornecem conselhos valiosos para manter o sexo saudável. Se você sentir que algo está errado, consulte um terapeuta.

 

Tire férias de bem-estar sexual

Por que não planejar uma desses retiros? Isso mesmo, não há nada de errado em sair de férias para ter uma boa saúde sexual. Existem muitas oportunidades. Na verdade, está emergindo rapidamente como uma tendência de viagens de bem-estar, onde as pessoas reservam férias de saúde sexual. Centros de bem-estar em todo o mundo estão lançando programas de bem-estar sexual, especialmente concebidos para tratar de questões sexuais específicas de casais e solteiros. De ioga, meditação, nutrição e atividades a sessões especiais de sexo tântrico, os retiros oferecem todo o suporte de que você precisa para melhorar sua saúde sexual.